Fredagen på gymmet. Det blev axlar och bröst i dag. Om ni vill bygga biffiga axlar så är den här övningen den klart bästa någonsin. Bygger även baksida armar samtidigt.

Kollar på den här dokumentären "Mitt liv som bodybuilder". Den är faktiskt intressant och ger en inblick i bodybuildinglivet. Titta ni som gillar träning.

Här får ni se hur jag bor. Några hundra meter från vårat hus har ni det här. Havet och kusten kommer alltid att betyda mest för mig. Vill inte åka från kusten.

Så här går det det när man utövar diktatur mot sitt folk. SVD har en mycket intressant blogg där man kan både kommentera och följa en artikelserie som heter "100 känslor" Den här gången handlade det om diktatur.

I det här videoklippet så säger folket ifrån och vägrar lyda order. Det hade den här diktatorn som ledde Rumänien aldrig trott att folket skulle våga sätta sig emot honom. Han tvingades fly från folkmassorna. Undra när det här ska hända i Kina.

Som jag förstår så har över 60 miljoner kineser begärt utträde ur det kinesiska kommunistpartiet. Tänk er själva så många människor det är. 60 miljoner! När alla dessa 60 miljoner kineser göra likadant som folket i Rumänien så kommer Kinas diktator Hu Jintao att möta samma öde. Jag hoppas verkligen detta.

Läste även artikeln på Expressens hemsida eftersom Dawit Isaaks bror har skrivit ett öppet brev till representanter för Eu och USA, där han väd jar om hjälp och föreslår att man ska kväva den eritreanska regimen. Vilket är enda möjligheten tror jag för att få slut på tortyr, folkmord och hemskheter.